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                                                        ?盛夏不偷懶,養骨大作戰

                                                        來源:原創  發布時間:2017-07-25  瀏覽:4129  字體【 【關閉】
                                                               炎熱的夏季來臨,汗涔涔的感覺如影隨形。如果能在大汗淋漓之際,來上一杯沁人心脾的汽水,實乃人生一大樂事??刹簧偃藫钠畷ξ覀兊墓趋澜】?,將汽水列入了拒絕往來戶。
                                                              愛汽水,好“骨”氣照舊留下
                                                              擔心汽水中的某種成分會阻礙人體對鈣的吸收,從而損害骨骼健康?其實,這種擔心實在是不必要的。1997年,美國國家科學院醫學研究所研究發現,汽水中的成分并不會對鈣的吸收產生任何實質性的負面影響,進而得出結論認為:對于大多數年齡段身體健康的人群而言,將鈣的吸收與汽水的攝入直接聯系起來是沒有必要的。
                                                        愛汽水的朋友們可以不用憂慮啦!運動后亦或是下午困意十足的時候,盡可放心地來罐兒汽水,感受一把清涼,消除一個夏天的悶熱。
                                                               膳食均衡,讓骨骼吃飽營養
                                                              悶熱的天氣,沒胃口、怕發胖,白領們的夏季飲食容易變得不再均衡。其實,骨骼健康的物質基礎在于合理營養、平衡膳食。白領朋友可以適量增加飲食中鈣及適量蛋白質的攝入,低鹽飲食,合理搭配不同類型的食物,保證各種營養素來源充足。遵守科學的膳食模式,讓骨頭吃飽營養!
                                                               運動一夏,健康骨骼不喜宅
                                                              盛夏已至,怕高溫、怕曬黑、怕流汗,白領們有了更多的理由窩在家里。然而,骨骼可不喜歡宅男宅女的主人們。夏天陽光充足,皮膚裸露面積大,人體皮膚受紫外線照射后可生成維生素D。維生素D可促進鈣的吸收,使骨密度增高。事實上,所謂的曬太陽不一定非得在陽光下直曬。只要在戶外,哪怕是在樹蔭下或者你看不到太陽的情況下,都可以接受到紫外線的照射,產生維生素D為我們的骨骼進行光合作用。
                                                              另外,夏天多在室外活動,可增強骨骼的彈性。我們不妨一起遵守夏天的“運動紀律”,多做跳繩、跑步等負重運動,相信你一定能擁有一把很堅強很給力的好骨頭!

                                                        責任編輯:牧野
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