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                                                        各個年齡段男人的不老法則

                                                        來源:i北方新聞網  發布時間:2016-11-14  瀏覽:3998  字體【 【關閉】
                                                         

                                                          20-30歲:少吃甜食,少飲酒,少吸香煙

                                                          這一年齡段,男人的身體新陳代謝開始放慢,甜食由于含熱量過高,容易轉化成脂肪堆積在腹部,最好是少吃或戒掉。由于這一年齡段的男人要注意少喝 酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性,酒還能使血壓升高,導致患心臟病或心肌梗死。過量地飲酒還會影響性生活的質量,而大量的酒精更會對人體 精子造成損害。

                                                          30-40歲:勞逸結合,防止噪音,護好皮膚

                                                          進入而立之年,皮膚開始松弛,眼睛周圍開始出現皺紋。這時應該少曬太陽,經常涂抹潤膚霜,以防止皮膚干燥。這一 年齡的男子所面臨的另一個問題是聽覺下降,這是工作和生活環境中的噪音造成的。如果你是音樂發燒友,就少聽一些重金屬音樂,在噪音比較大的崗位上工作一定 要戴上耳塞。

                                                          切忌暴飲暴食。為增加高密度脂蛋白的含量,宜進食較為清淡的食物。要控制脂肪,構成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%,但不得少于15%。

                                                          40-50歲:活動雙目,勤查身體,放松肌肉

                                                          這一時期最令人頭疼的問題是視力下降。糖尿病是導致失明的最常見病因,它會逐步損傷人體血管,甚至眼部。所以,應定期去醫院眼科做檢查。繁忙的工作令人神經緊繃,利用簡單肌肉松弛法,以達到全身松弛狀態。

                                                          50-60歲:注意牙齒,鍛煉肌肉,多用大腦

                                                          這一年齡免疫系統的機能會有很大退步,較以往更容易感染各種疾病,身體恢復同樣需要更多的時間。這就要求人們在選擇食物時宜以富含維生素C、E和胡蘿卜食物為主,因為它們有利于調節體內化學反應的平衡。千萬別忘記鍛煉大腦,平時多看書報雜志,做做智力題即可。

                                                          60-70歲:善待人生,增強體力,健康飲食

                                                          在進行體育鍛煉時,每天堅持一刻鐘,主要進行屈膝、伸直的動作,并且堅持每天到戶外散步、做做廣播體操等。此時最重要的是保持樂觀的心境和健康的體魄,不讓外表的變化影響情緒,要保持平靜心態,情緒樂觀。同時,為防止各種癌癥的發生,應多食用具有防癌作用的食物。


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