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                                                        一轉脖子就咔咔響,到底是不是頸椎???

                                                        來源:i北方新聞網  發布時間:2019-12-02  瀏覽:19919  字體【 【關閉】
                                                         
                                                        日常生活中

                                                        你有沒有這樣的感覺
                                                        每當結束一天的工作
                                                        或者長時間保持一個姿勢
                                                        脖子總會特別的酸脹
                                                        這時候如果扭一扭脖子
                                                        就會聽到“咔咔”的聲響
                                                        很多人說
                                                        這是因為得了頸椎病
                                                        由于生活工作等原因
                                                        頸椎病已經變成了一種常見病
                                                        逐漸趨向于年輕化
                                                        那么扭脖子發出聲音
                                                        真的是頸椎病嗎?
                                                        一起來看
                                                        扭脖子時有聲音是怎么回事?
                                                        這個聲音叫做關節彈響,具體到脖子就是頸椎關節彈響。
                                                        就好比大所熟悉的“打響指”,也是一種關節彈響。
                                                        那么,這個聲音從何而來呢?
                                                        它是關節軟骨摩擦、碰撞產生的。
                                                        關節腔的骨頭末端覆蓋有一層關節軟骨,俗稱“脆骨”,脆骨與一般骨頭的不同之處在于脆骨具有很好的彈性,可以有效緩沖關節運動時產生的沖擊力,保護關節的靈活。
                                                        長時間保持頸椎處于一個固定的姿勢,然后轉動脖子,軟骨之間摩擦、碰撞,就可能發出“咔咔”的聲音。
                                                        關節彈響就意味著頸椎病嗎?
                                                        不能完全劃等號,兩者之間也有一定的相關性。
                                                        關節彈響分為生理性和病理性。
                                                        生理性的關節彈響,沒有疼痛及功能障礙,只是單純地發出聲音。
                                                        病理性的關節彈響,在發出聲音的同時,往往伴有肩頸酸脹、沉重,手臂發麻,發麻感可以傳遞到指尖,引起頭暈,甚至心慌、心悸,有人還會出現眼前發黑的癥狀。
                                                        哪些人是頸椎病的高發人群?
                                                        1.白領
                                                        實際上頸椎病是一種職業相關性疾病,坐辦公室工作的,頸椎病患病率很高。例如教師長期伏案工作,低頭的時候很多,頸椎長期處于彎曲狀態,專有名詞叫做強迫體位,久而久之,長期的慢性疲勞導致頸椎患病。
                                                        2.中老年人
                                                        隨著年齡增大,會出現頸椎骨質增生,關節腔縮小,關節滑液分泌減少,很容易患上頸椎病。
                                                        得了頸椎病應該怎么辦?
                                                        輕度患者,通過改掉久坐低頭等不好的習慣,多平視,不長時間伏案工作,每天堅持做提肩、轉肩等簡易運動,往往能緩解并減輕,可痊愈。
                                                        中度患者,需要到醫院康復科和骨科就診,接受理療,可減輕。
                                                        重度患者,就需要骨科和神經科醫生的系統治療,必要時行手術治療緩解骨質增生對神經的壓迫。
                                                        平常應如何預防頸椎???
                                                        患上頸椎病后,工作效率下降,影響休息,作為一種慢性疾病,沒有立竿見影的治療手段,重在預防。
                                                        1.保持良好的生活習慣
                                                        合理使用手機、平板電腦等電子產品,不要連續、長時間地處于一個姿勢不動,要間隔一段時間,有意識地起身活動一下。
                                                        2.注意合理的姿勢
                                                        對于頸椎而言,最舒服的姿勢是與脊柱保持一條直線,這里的直線是相對的,因為頸部有自然的生理彎曲。這種直線狀態下,生理彎曲得以自然保持,頸部很放松,盡量減少低頭這個姿勢,讓頸椎處于自然的生理條件下,不處于強迫體位。
                                                        3.及時調整桌椅的相對高度
                                                        對于少年兒童,需要根據孩子的身高,及時調整桌椅的相對高度,避免桌矮椅高被迫低頭看書。
                                                        有條件的情況下,選擇可調節高度的桌椅,根據兒童的身高增長情況,及時調整。
                                                        看書時,提倡把書的角度適當立起來,讓書面與眼睛之間成直角,而脖子也是自然直立狀態,還可以考慮為學生購置立書架,把書置于立書架上,這樣就可以把脖子從低頭讀書的姿勢解放出來。
                                                        4.積極鍛煉
                                                        多參加體育活動,從手機、平板電腦中解脫出來,而且適宜的體育活動有助于肌肉、骨骼的發育和完善,進而對頸椎具有保護作用。
                                                        5.避免不恰當的按摩
                                                        有些不正規的按摩店追求頸椎按摩時發出的一聲脆響,實際上在這個過程中伴隨著頸椎受損的風險,所以一定要注意。
                                                        6.肩頸運動
                                                        頸部運動幅度不易過大過猛,而且肩頸一體,可以做一個“風火輪”的簡易運動保護肩頸:兩腿分開站立,兩手伸直,舉起,立于身體兩側,以肩為圓心,兩手分別畫圓,兩手運動的方向相對,不是同向運動,可以先慢后快,逐漸加快,有一種甩肩的感覺,每次幾分鐘,有一種神清氣爽的感覺。
                                                        綜上所述
                                                        扭脖子出現聲音
                                                        不一定是頸椎病
                                                        一定要注意區分
                                                        生理性的和病理性的
                                                        平常重視頸椎病的預防
                                                        養成好的閱讀習慣
                                                        保持良好的姿勢
                                                        避免頸椎受損




                                                        (本文專家:陶寧博士,中國科學院生物物理研究所副教授)


                                                        責任編輯:李斌
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