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                                                        引體向上——你能做一個嗎?

                                                        來源:原創  發布時間:2017-01-08  瀏覽:4172  字體【 【關閉】
                                                         


                                                           說到引體向上,大家都不陌生,是一種體育鍛煉項目,只是外行人不明白它到底有什么鍛煉效果。

                                                            引體向上是一種力量型訓練,主要目的是增加人體的肌肉含量,讓身體更有力氣,身材更有型。每種不同的健身動作都有不同的側重點,引體向上主要的側重點是鍛煉人的背闊肌和肱二頭肌,當然這是一個復合運動,其他部位的肌肉也是可以鍛煉到的,達到一定的次數還可以鍛煉人體的心肺能力。
                                                            引體向上——你為什么一個也做不了?
                                                            沒有經常參加體育鍛煉的人,如果讓他們突然做引體向上,你會發現一大批人連一個標準的都做不了,這其實也是很正常的,但也有些悲哀。因為現在社會發展迅速,科技改善了人們的生活,人類的生活越來越方便,越來越優越,勢必導致人類的懶惰,遠離了運動;再加上現在社會什么事情都不好搞,不管是學生還是工作的人都覺得壓力很大,根本沒有心思和時間去運動,所以像引體向上這種中級難度的健身項目不太容易做。

                                                            除非經常鍛煉引體向上,否則想一次做到10個根本是不可能的,可能做到5個也是很吃力的。想要每組能做到10個還是下很大功夫去鍛煉的,從突破零開始,循序漸進,當你真正到了能做10個的時候,那你就真的是很厲害,很不容易了。


                                                        編輯:江波

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