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                                                        當心!這5個時刻不適宜洗澡,“最佳時間”是……

                                                        來源:原創  發布時間:2023-06-13  瀏覽:5471  字體【 【關閉】
                                                         

                                                        天氣愈來愈熱,洗澡的頻次也有所增加。

                                                        用什么樣的水溫洗澡血管、心臟、皮膚都受傷?冷水澡的降溫效果其實不如溫水澡?洗冷水澡對哪些人群有好處?洗澡的“最佳時間”是什么?

                                                        今天,就來一起聊聊~
                                                        1冷水澡的降溫效果不如溫水澡
                                                        天氣炎熱時,人比較容易流汗,此時的皮膚毛細血管屬于擴張狀態,如果突然洗冷水澡,會刺激血管收縮,引起出汗不暢、心悸、頭痛等不適。尤其是中老年人,以及有冠心病、高血壓、中風病史和心律失常的人群,應盡量避免在夏天洗冷水澡。這種“驟冷刺激”對身體而言,是另外一種負擔。
                                                        如果只是為了降溫,冷水澡的效果其實不如溫水澡,這是因為冷水澡會給身體一種“環境變冷了”的假象,讓身體產熱增加、散熱減少,因此冷水澡并不比溫水澡更降溫。
                                                        即使是看起來十分健康的人士,也可能在外界誘因下觸發身體隱藏的疾病隱患,所以洗冷水澡時要多加注意,盡量采取循序漸進的方式。一般來說,可以先用冷水拍打四肢,再用冷水浸濕毛巾擦拭前胸和后背,最后將冷水淋濕全身,如感到寒冷,應縮短淋浴時間或升高水溫。
                                                        注意:無論是哪類人群,在劇烈運動過后,都不宜立刻洗冷水澡。
                                                        既然洗冷水澡不是夏季的最佳選擇,那么洗熱水澡是不是對健康更好呢?
                                                        2洗澡水溫越高越好嗎?
                                                        對于有高血壓、動脈硬化、冠心病等慢性病的人群來說,洗澡水溫度過高也是有風險的。
                                                        隨著熱水沖洗,全身毛細血管擴張,大量血液涌向體表,心、腦等重要器官的血液相對減少,有可能誘發心腦血管意外。
                                                        綜上所述,洗澡時水溫既不宜過高也不宜過冷,一般控制在38°C~40°C比較適宜。
                                                        3這幾個時刻不適宜洗澡
                                                        1、高強度體力或腦力活動后:

                                                        劇烈運動后,血液循環處于活躍狀態,立刻洗澡會加重心臟和血管的負擔,尤其不宜洗冷水澡。

                                                        2、吃飽或空腹時:
                                                        吃飽后,體內血液主要集中在消化系統,這時洗澡,周圍血管擴張,可能造成消化系統血液循環相對減少,易導致消化不良。
                                                        空腹時,體內血糖水平相對較低,洗澡讓流向皮膚組織的血液增加,供應腦部的血液量減少,可能導致暈倒等意外發生。
                                                        3、喝酒之后:
                                                        醉酒會影響人的平衡感,在濕滑的浴室里容易跌倒。
                                                        4、低血壓或低血糖時:
                                                        在低血壓、低血糖的時候,或者人極度疲勞時洗澡,易因為缺氧導致眩暈或休克。就算一定要洗,也不要在浴室停留過久,注意浴室適當通風,增加氧含量。
                                                        5、睡覺之前:
                                                        剛洗完澡時,人體會稍微興奮一些,不容易馬上睡著,所以不要臨睡前再去洗澡。據《睡眠醫學評論》雜志發表的一項研究顯示,在睡覺前1-2小時洗澡,可以平均加快10分鐘的入睡速度。
                                                        4洗澡有“最佳時間”
                                                        這里的洗澡“最佳時間”不是指早上洗澡更好還是晚上洗澡更好,因為從科學角度看,并沒有一定要什么時候洗澡的說法,但洗澡的時長可是有最佳時長的,一般情況下,淋浴10-15分鐘是足夠的,就算要泡澡,最好也不要超過20分鐘。
                                                        洗澡時間長,人容易感到疲勞,易引起心臟缺血、缺氧,致使冠狀動脈痙攣、血栓形成,甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。

                                                        責任編輯:李歡
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